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冷え性対策

2019年11月11日

皆さんこんにちは、歯科衛生士の松原です。
だんだん寒くなってきたので今回は冷え性対策にオススメの食事についてお話します。

パンやご飯中心の食生活を送っていると、冷え性が酷くなる可能性があります。体で熱を生み出すのに必要な栄養素が取れていないため、冷え性や低体温を招くのです。冷え性対策としてとりたい栄養素は、まずはタンパク質があげられます。肉、魚、乳製品、大豆製品などに含まれており、酵素となって代謝を上げる役割を果たします。
ビタミンB群も欠かせません。豚肉、レバー、うなぎ、卵などに含まれているビタミンB群は、補酵素としてエネルギーを作るのを助け、体温を上昇させます。

皆さんもタンパク質とビタミンB群を中心に栄養バランスのいい食生活を心がけてみてください♪

河村歯科医院
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